ダイエットが及ぼす心と体の病

減量について。
２月前からダイエットを始めて身長163体重68体脂肪率17％から１日1000カロリー以下の食事制限、軽い運動のみで体重61、5体脂肪率11％まで落ちましたが9月の月初に計量があり体重を55㎏以下にしないといけません、どうしたら達成できますか？
正直、体脂肪だけで落とすのは後２㎏ぐらいが限界のような気がします。
やはり３日前ぐらいから飲まず食わずしかないですか？
リバウンドは承知の上です。

ダイエットとサプリメント
ダイエット、サプリメントの運動や健康への影響、 ... 「ダイエット ... 過体重成人および肥満成人の治療における身体活動,ダイエットおよび行動変容:システマティック・リビュー Perspect Public Health VOL.129, NO. ...
http://jdream.jst.go.jp/html/jdreampetit/theme0037.html

ガイドライン全文(PDF:344KB)
て標準手順書に基づいてリスク管理を行う者が、トータルダイエットスタディ ... できるよう、トータルダイエットスタディの目的、活用方法等の基礎的な事項. について解説する。 ... トータルダイエットスタディは摂取量を推定する方法の一つである。 まず摂 ...
http://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/risk_analysis/tds/pdf/totaldiet_gl.pdf

食品総合研究所 :食の広場/やります!ダイエット
こうなったらダイエットでもして勇太たちを見返してやるんだから。 ともよ ... 話は電話で聞いているけど、あなたがダイエットをやっているって娘かしら。 ... それにしてもあなたたちどっちも、ダイエットが必要なほど太ってるようには見えないんだけど。 ...
http://www.nfri.affrc.go.jp/yakudachi/hiroba/main06.html