ダイエットが及ぼす心と体の病

なかなか痩せません。。
ストレスなのかここ1年で３キロ太りました。
間食をするようになり食べる量も増えたので当たり前なのですが。
これではいけないと思い、ダイエットを始めました。
半年前から・夕食後に約一時間のウオーキングを週３～４回、プラス週１回のヨガ・間食をやめた（しても一口で終わらせる）、・夜９時以降は食べない・食事は腹八分これをずっと続けていますが、体重は全く減りません。
もともと便秘症なのですが、便秘が原因でしょうか？
食物繊維は多めに摂取していますし、その分水はたっぷり飲んでいます。
規則正しく生活は送っています。
何をしても便秘の解消にはつながりません。
薬には一切頼りたくありません。
どうやったら便秘は解消されますか？
何を改善したらいいのでしょうか？
健康的にに効率よく痩せたいです。
できれば早く２キロは落としたいです。
何か良きアドバイスをお願いいたします。
数字のデータが何もないので（性別・年齢・身長・体重）何とも言えないのですが。
便秘については「もともと便秘症」とあるので何か内臓疾患があるのですか？
だとしたら、医者ではないので解決方法はわかりません。
内臓に何も異常が無いのなら、毎日の食事の内容が原因でしょう。
「何を食べたらいいか」などというのは関係なく、普通の人が食べている普通の食事にすればいいだけです。
普通の人は便秘ではありません。
今の食事をゼロから見直してみてください。
あと、水分は多めにしてみては？
1日4リットルくらい飲んで、「飲んで出す」と体で覚えてしまえば少しは改善されるかもしれません。
今現在も便秘で苦しんでいるのなら、1回リセットする必要があるので、手軽な「浣腸」でも使ってみてください。