ダイエットが及ぼす心と体の病

さまざまなダイエット法
Ａ 単品ダイエット ... 高蛋白高脂肪ダイエット(ニューアトキンズダイエット) 低炭水化物ダイエット(シュガーバスタズ、ニューアトキンズダイエット) ・超低脂肪ダイエット(オーニッシュダイエット) Ｆ 〔アメリカ政府の ...
http://www.forth.go.jp/keneki/nagoya/samazamanadaiettohou.htm

農林水産省/トータルダイエットスタディに関するガイドライン
... に基づいてリスク管理を行う農林水産省消費・安全局の職員がトータルダイエットスタディを計画 ... 消費・安全局がどのような考えでトータルダイエットスタディを行っているかを広く知っていただきたいと考え、 ...
http://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/risk_analysis/tds/index.html

ダイエット中の学生にお勧めの昼食を教えてください。
高校２年（１７歳）１７０センチ６２キロ見た目は一般的な体系ですが、おなかが出ていて気になるためダイエットを行っています。
学生のためどうしてもある程度の量を食べてしまいます。
断食的なダイエットはリバウンドが嫌なため控えるようにしています。
昼食に何を食べるのが良いのでしょうか？
運動はランニング一日５キロほどと腹筋や背筋などの筋トレを行っています。
最近は試行錯誤でリンゴ、バナナ、豆腐などいろいろ試してみていますが、どれが一番良いのかわかりません。
また、弁当制ではないので近くにあるコンビニや八百屋で買えるもの好ましいです。
よろしくお願いいたします。

置き換えダイエットって朝か昼か夜、いつ置き換えしたら1番効果があるんですか？