ダイエットが及ぼす心と体の病

「健康食品」の安全性・有効性情報
厚生労働省が医薬品成分を含有した個人輸入ダイエット用食品について注意喚起(20070308) ... 2007年3月6日、厚生労働省は痩身目的で個人輸入されたダイエット用食品「FIT'X SLIM SUPER FAT BURNERS ...
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail877.html

僕は以前ダイエットをしました４ヶ月で30kg落としたのですが、２年くらいたった今も皮が余ったままですこのままでは嫌なので、腹筋を割ろうと思い、腹筋を始めました始めてから、もう２ヶ月ほど経ちます腹筋の上の方は、うっすらですが、腹筋の線のようなものが出てきましたしかし下の方（へその回り）の脂肪が溜まりやすいところは、全然ですやはり皮が余っていたら、腹筋を割ることは出来ないんでしょうか？
期間が短いのはわかっていますでもこの先、続けても効果が無いならやる気が……。
ちなみに体脂肪率は少ない時で14,1％（寝る前とか起きてすぐ）多いときで16,9％（食べてすぐ、水を飲んだあと）もっと減らさないと駄目ですか？
体脂肪減らすと更に皮がしぼまないでしょうか？
ボディービルダーのように見せる腹筋にしたいですどなたか詳しい方、お願いします！

皆さんが長く続けられて且つ効果のあったダイエット方法を教えてください！また太ったー＞＜最近どうも１痩せて２太るって感じです＞＜；食事制限してるし、毎日コアダンスで３０分運動してます。
でもあんまり忍耐強くないからたまにコアダンスするの忘れます＠＠；というわけで、三日坊主にも忘れず毎日できそうなダイエット方法教えてください＞＜